Skip to main content
  • Swan auf Ladder Barrel

    PERSONAL TRAINING

  • Uebung_Climb_a_tree_Ladder_Barrel

    PERSONAL TRAINING

  • Short Spine Massage auf dem Reformer

    PERSONAL TRAINING

  • Hanging auf dem Pilates Cadillac

    PERSONAL TRAINING

  • Uebung auf der Matte

    PERSONAL TRAINING

  • Swan auf dem Spine Corrector

    PERSONAL TRAINING

  • Circumduction

    PERSONAL TRAINING

  • SEATED PUSH THROUGH FRONT

    PERSONAL TRAINING

  • Long Stretch Series Inverted V auf dem Reformer

    PERSONAL TRAINING

  • Roll-over auf der Matte

    PERSONAL TRAINING

  • Swan auf Ladder Barrel
  • Uebung_Climb_a_tree_Ladder_Barrel
  • Short Spine Massage auf dem Reformer
  • Hanging auf dem Pilates Cadillac
  • Uebung auf der Matte
  • Swan auf dem Spine Corrector
  • Circumduction
  • SEATED PUSH THROUGH FRONT
  • Long Stretch Series Inverted V auf dem Reformer
  • Roll-over auf der Matte

Warum Pilates?

Weil es deine Muskeln stärkt.
Weil es deinen Körper mobiler und geschmeidiger macht.
Weil es dir ein wunderbares, neues Körpergefühl gibt.
Weil es dir dabei hilft, Stress und Anspannung zu reduzieren.
Weil es - durch bewusste Bewegung - deine Lebensqualität verbessert.
Weil du den Unterschied spürst.
Weil es wirkt.

Warum Personal Training?

Die Arbeit mit einem oder einer Personal Trainer:in ist u.a. in den folgenden Situationen sinnvoll:

  • Du möchtest deine Ziele schnell und effektiv erreichen
  • Du leidest regelmäßig unter Schmerzen und Verspannungen und diese werden häufig nach deinen Trainings (allein oder in einer Gruppe) sogar schlimmer
  • Immer wieder schließt du ein Abo in einem Fitnessstudio ab und dann versäumst du deine Termine, da du dich unmotiviert fühlst und keinen Spaß an den Kursen hast
  • Als Athlet:in oder Sportler:in suchst ein funktionelles Training als Ausgleich oder um deine Leistung zu steigern
  • Du hast besondere Bedürfnisse oder eine gesundheitliche Beeinträchtigung, die von dem oder der Trainer:in berücksichtigt werden müssen
  • Du möchtest an den Pilates-Geräten trainieren
  • Du hast keine Lust in vollen Studios zu üben und möchtest von einem oder einer Personal Trainer:in individuell unterstützt und gecoacht werden

Wenn deine Situation hier nicht aufgelistet ist, kannst du dich gerne bei mir melden und wir können zusammen herausfinden, ob Pilates Personal Training das richtige für dich ist.

Mein Versprechen

…an dich ist es, immer mein Bestes zu geben, damit du dich gut aufgehoben fühlst, langfristig motiviert bleibst und schon nach wenigen Sessions Verbesserungen spüren kannst.
Außerdem garantiere ich dir eine klare Kommunikation, höchste Professionalität und jede Menge positive Energie im Training.

Dein Pilates Personal Training in Köln

Willst du dir, deinem Körper, Geist und Seele etwas Gutes tun? Suchst du ein individuelles Training, dass genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist und dich an deine Ziele bringt? Ich unterstütze dich gern dabei.

In deiner ersten Pilates Stunde nehmen wir uns Zeit, um deine Ziele zu besprechen und durch einige Übungen deinen Ausgangszustand zu bestimmen. Dann bereite ich für jeden nächsten Tag ein individuelles Trainingsprogramm vor, dass darauf abgestimmt ist.

Die Atmosphäre ist vertraut und aufgehoben. Das Studio in Köln steht nur uns zur Verfügung und bietet Raum, um ganz offen über Ziele oder Probleme zu sprechen: Unser gemeinsamer Weg ergibt sich aus unserer Zusammenarbeit.

In jedem Einzeltraining profitierst du von meiner individuellen Unterstützung und ungeteilten Aufmerksamkeit, gepaart mit positiver Energie und Lebensfreude. Und wenn du die Herausforderung suchst, helfe ich dir, über dich hinauszuwachsen.

Pilates Trainerin performt Übung auf dem Pilates Chair

Progress, not Perfection

“Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied, nach 30 Stunden hast du einen ganz neuen Körper”
J.H. Pilates

Ich liebe dieses Zitat von Joseph Pilates. Mir ist es wichtig, dass deine Entwicklung ganz individuell ist und du dich auf dein subjektives Körpergefühl und Wohlbefinden verlässt – nicht auf ein Mainstream-Ideal von Körper, Gesundheit und Schönheit.

Auch beim Einzeltraining konzentrieren wir uns nicht so sehr darauf, wie eine Übung aussehen sollte, sondern wie sie sich für dich anfühlt. Ich bin fest davon überzeugt, dass Bewegung des gesamten Körpers, insbesondere in Form von Pilates, eine große Heilkraft in sich hat und ich lade dich ein, deinen eigenen Körper besser kennenzulernen, zu spüren und zu staunen, was er alles kann.

Nachhaltige Ergebnisse durch Pilates

Pilates ist ein funktionelles Training, dass den ganzen Körper stärkt. Ein besonderer Fokus wird dabei auf die Körpermitte – deinen „Core“ – gelegt. Beim Pilates werden nicht nur die äußeren, offensichtlicheren Muskeln trainiert, sondern auch und in erster Linie die Tiefenmuskulatur des Rumpfes. Dadurch sorgst du für einen nachhaltigeren Trainingseffekt und kannst langfristig deine Kraft, Beweglichkeit und Haltung verbessern. Die ersten positiven Veränderungen lassen meistens nicht lang auf sich warten: Du kannst oft schon nach 5-7 (regelmäßigen) Sessions einen Unterschied bemerken.

In jeder Pilates Stunde trainieren wir deine bewusste Körperwahrnehmung. Wir erarbeiten neue Bewegungsmuster, um deinen Alltag zu erleichtern und eine gesunde und schmerzfreie Bewegung zu ermöglichen.

Das Training mit mir ist sehr effektiv und dabei dennoch gelenkschonend. Es wird gleichzeitig gestärkt, stabilisiert, mobilisiert und gedehnt, sodass die Muskeln immer schön lang und flexibel bleiben und Verspannungen so gut wie keine Chance mehr haben. 
Pilates hält dich somit jung und fit!

Pilates gilt auch als ganzheitliches Training: Die achtsame Wahrnehmung des Körpers während der Bewegung und gleichzeitig die Beobachtung und bewusste Steuerung der Atmung sorgen dafür, dass Körper und Geist wieder in Einklang gebracht werden. Du fühlst dich also nach der Session nicht nur körperlich, sondern auch mental gestärkt und geerdet.

Zu guter Letzt werden während der sportlichen Betätigung in deinem Körper Serotonin und Dopamin ausgeschüttet, die für Glücksgefühl und gute Laune sorgen. Deswegen ist eine Trainingseinheit immer eine gute Idee - auch als Pause vom Alltag, wenn alles schief zu gehen scheint. Nach dem Turnen läuft alles wieder rund.

Thigh Stretch auf dem Trapeztisch

Die beste Zeit ist "Ora"

Wenn du dich nach mehr Bewegung und einem besseren Körperbewusstsein sehnst, dann ist jetzt die perfekte Zeit, um den Schritt zu wagen. Um mit dem Pilates Training anzufangen, musst du keine Fitness-Voraussetzungen erfüllen oder dir spezielles Equipment anschaffen. Du kannst sofort starten und die ersten Erfolge erleben.
Vielleicht hast du sogar schon mal gezielt nach der Möglichkeit gesucht Pilates zu üben, trainierst aber ungern in einer Gruppe und wünschst dir einen gehobenen und privaten Rahmen für dein Training.

Dann bist du bei mir in meinem schönen Studio in Köln genau richtig.
Mein Angebot an Personal Trainings und Paketen findest du hier.

Reserviere direkt deine erste Session. Ich freue mich auf dich.

Ora Pilates Studio

Valeria Perrelli

Magnusstr. 18a
50672 Köln

0049 (0)152 578 812 82
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.