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Warum Pilates?

Weil es deine Muskeln stärkt.
Weil es deinen Körper mobiler und geschmeidiger macht.
Weil es dir ein wunderbares, neues Körpergefühl gibt.
Weil es dir dabei hilft, Stress und Anspannung zu reduzieren.
Weil es - durch bewusste Bewegung - deine Lebensqualität verbessert.
Weil du den Unterschied spürst.
Weil es wirkt.

Dein Pilates Personal Training

Willst du dir und deinem Körper etwas Gutes tun? Suchst du ein Training, das genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist und dich an deine Ziele bringt? Ich unterstütze dich gern dabei.

In deiner ersten Session nehmen wir uns Zeit, um deine Ziele zu besprechen und durch einige Übungen deinen Ausgangszustand zu bestimmen. Dann bereite ich für jede Stunde ein individuelles Trainingsprogramm vor, das darauf abgestimmt ist.

Die Atmosphäre ist vertraut und aufgehoben. Das Studio steht nur uns zur Verfügung und bietet Raum, um ganz offen über Ziele oder Probleme zu sprechen: Unser gemeinsamer Weg ergibt sich aus unserer Zusammenarbeit.

In jedem Einzeltraining profitierst du von meiner individuellen Unterstützung und ungeteilten Aufmerksamkeit, gepaart mit positiver Energie und Lebensfreude. Und wenn du die Herausforderung suchst, helfe ich dir, über dich hinauszuwachsen.

Progress, not Perfection

“Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied, nach 30 Stunden hast du einen ganz neuen Körper”
J.H. Pilates

Ich liebe dieses Zitat von Joseph Pilates. Mir ist es wichtig, dass deine Entwicklung ganz individuell ist und du dich auf dein subjektives Körpergefühl und Wohlbefinden verlässt – nicht auf ein Mainstream-Ideal von Körper, Gesundheit und Schönheit.

Auch beim Training konzentrieren wir uns nicht so sehr darauf, wie eine Übung aussehen sollte, sondern wie sie sich für dich anfühlt.  Ich bin fest davon überzeugt, dass Bewegung, insbesondere in Form von Pilates, eine große Heilkraft in sich hat und ich lade dich ein, deinen eigenen Körper besser kennenzulernen, zu spüren und zu staunen, was er alles kann.

Nachhaltige Ergebnisse durch Pilates

Pilates ist ein funktionelles Training, das den ganzen Körper stärkt. Ein besonderer Fokus wird dabei auf die Körpermitte – deinen „Core“ – gelegt. Beim Pilates werden nicht nur die äußeren, offensichtlicheren Muskeln trainiert, sondern auch und in erster Linie die Tiefenmuskulatur des Rumpfes. Dadurch sorgst du für einen nachhaltigeren Trainingseffekt und kannst langfristig deine Kraft, Beweglichkeit und Haltung verbessern.

In jeder Pilates-Stunde trainieren wir deine bewusste Körperwahrnehmung. Wir erarbeiten neue Bewegungsmuster, um deinen Alltag zu erleichtern und eine gesunde und schmerzfreie Bewegung zu ermöglichen.

Das Training ist sehr effektiv und dabei dennoch gelenkschonend. Es wird gleichzeitig gestärkt, stabilisiert, mobilisiert und gedehnt, sodass die Muskeln immer schön lang und flexibel bleiben und Verspannungen so gut wie keine Chance mehr haben. 
Pilates hält dich somit jung und fit!

Pilates gilt auch als ganzheitliches Training: Die achtsame Wahrnehmung des Körpers während der Bewegung und gleichzeitig die Beobachtung und bewusste Steuerung der Atmung sorgen dafür, dass Körper und Geist wieder in Einklang gebracht werden. Du fühlst dich also nach der Session nicht nur körperlich, sondern auch mental gestärkt und geerdet.

Zu guter Letzt werden während der sportlichen Betätigung in deinem Körper Serotonin und Dopamin ausgeschüttet, die für Glücksgefühl und gute Laune sorgen. Deswegen ist eine Trainingseinheit immer eine gute Idee - auch als Pause vom Alltag, wenn alles schief zu gehen scheint. Nach dem Turnen läuft alles wieder rund.

Die beste Zeit ist "Ora"

Wenn du dich nach mehr Bewegung und einem besseren Körpergefühl sehnst, dann ist jetzt die perfekte Zeit, um den Schritt zu wagen. Um mit dem Pilates-Training anzufangen, musst du keine Fitness-Voraussetzungen erfüllen oder dir spezielles Equipment anschaffen. Du kannst sofort starten und die ersten Erfolge erleben.
Vielleicht hast du sogar schon gezielt nach der Möglichkeit gesucht, in Köln Pilates zu üben, trainierst aber ungern in einer Gruppe und wünschst dir einen gehobenen und privaten Rahmen für dein Training.

Dann bist du bei mir in meinem schönen Studio genau richtig.
Reserviere direkt deine erste Session.
Ich freue mich auf dich.

Ora Pilates Studio

Valeria Perrelli

Magnusstr. 18a
50672 Köln

0049 (0)152 578 812 82
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