Pilates Studio Köln

Einen starken, flexiblen und ausgeglichenen Körper, der eine gute Grundlage für ein gesundes Leben bietet und die kleinen und großen Herausforderungen des Alltags mit Leichtigkeit meistert. Außerdem hast du durch Pilates mehr Energie und Elan.
Pilates ist sowohl präventiv als auch rehabilitativ: Wenn du unter Rücken- und Nackenschmerzen oder ähnlichen Beschwerden leidest, können diese durch regelmäßiges Pilates Training gemindert und sogar beseitigt werden. Gleichzeitig sorgt das Training für einen langfristig fitten, mobilen und gesunden Körper, beugt körperlichen Beeinträchtigungen vor und wirkt Alterungsprozessen entgegen.
Überzeuge dich selbst von der Heilkraft, die in Pilates steckt und besuche mein Ora Pilates Studio in der Kölner Innenstadt.

Pilates ist eine ganz besondere Art von Ganzkörpertraining. Es geht hierbei um Konzentration, Kontrolle und Präzision statt um schnelle und zahlreiche Wiederholungen.
Das Ziel vom Pilates Training ist es u.a., durch gezielte Übungen die tieferliegenden Muskeln zu trainieren. Durch fließende Bewegungen im Rhythmus der eigenen Atmung wird der Fokus auf den gegenwärtigen Moment gelenkt und dadurch Stress abgebaut und die Konzentration verbessert.
Das Repertoire von Pilates Übungen an dem ganzen Apparatus (Großgeräte und Matten) ist vielfältig, was ein sehr abwechslungsreiches Training ermöglicht. Alle Übungsvariationen und der eventuelle zusätzliche Einsatz von Kleingeräten dienen außerdem dazu, das Programm ganz individuell auf deine Bedürfnisse abzustimmen.
Abschließend kann man sagen, dass das Pilates Training genauso fordernd und anstrengend ist, wie es für dich passt, nötig und erwünscht ist.
Gerne lade ich dich ein, mein Pilatesstudio in Köln für deine erste Trainingsstunde zu besuchen.

Eine Stunde im Ora Pilates Studio dauert 60 Minuten und wird, abgestimmt auf deine persönlichen Ziele, vor- und nachbereitet.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wird ein regelmäßiges Training empfohlen. 1 Session à 60 Minuten pro Woche reicht schon, wenn du dazu unter der Woche noch eine andere sportliche Aktivität treibst (z.B. einen Pilates Gruppenkurs oder auch Joggen, Schwimmen, etc.). Wenn du es richtig ernst meinst und voll motiviert bist, helfen dir 2-3 Sessions pro Woche effektiv und langfristig, deine persönlichen Ziele zu erreichen.
In der Regel kann man schon nach 5 bis 10 Wochen regelmäßigen Trainings (mind. 1x Woche) spürbare Veränderungen und die ersten Erfolge erkennen.
Das Ora Pilates Studio Köln bietet dir eine optimale, private und vertraute Atmosphäre, um deine persönlichen Ziele zu erreichen.

Dein erstes Pilates Personal Training dauert 1 Stunde und 15 Minuten. Wenn du deine erste Session buchst, bekommst du eine Bestätigungsemail mit der Verlinkung zu einem Formular. (Das Formular kannst du dir auch hier anschauen und ggf. herunterladen).
Bitte beachte: Dieser Schritt ist sehr wichtig! Es gibt hunderte Übungen im Pilates Repertoire und ich wähle hauptsächlich anhand der Informationen, die du mir durch das Formular lieferst, ca. 10-12 Übungen aus, die für dich in der ersten Session am besten geeignet sind. In derselben E-Mail stehen außerdem auch alle weiteren praktischen Informationen, die du für deinen ersten Studiobesuch brauchst.

Am Tag deines ersten Trainings kommst du im Studio idealerweise 5-10 Minuten vor dem geplanten Terminbeginn an, somit hast du ausreichend Zeit um dich bequem und in Ruhe umzuziehen (wenn du schon angezogen kommst, brauchst du selbstverständlich diese extra Zeit nicht).
Wir starten deine Session mit einem informellen Kennenlern-Gespräch, wo wir u.a. das Formular besprechen, das du eingereicht hast. Ich stelle ggf. Rückfragen um mir ein besseres Bild über dich und deine aktuelle Situation zu machen.
Im Anschluss turnen wir einige kurze Übungen, die als kompakter Fitness Test gelten. Lass dich aber davon nicht abschrecken! Es geht gar nicht darum gut abzuschneiden oder eine bestimmte Leistung zu erbringen, sondern diese Übungen geben mir ein noch besseres Bild über die Punkte, die in deinem Training im Fokus stehen sollten.
Diese zwei Schritte dauern ca. 15 Minuten und anhand der gesammelten weiteren Informationen und Eindrücke, kann ich auch das im Vorfeld vorbereitete Training optimal anpassen.

Danach geht es endlich los mit dem Training! Wenn du noch nicht an den Geräten trainiert hast, wirst du eine Menge an neue Empfindungen, Gefühlen und Bewegungserfahrungen sammeln und bestimmt auch viel Spaß haben!

Um mit mir im Studio zu trainieren brauchst du:

• Kleidung, in der du dich einfach und bequem bewegen kannst
• Evtl. ein Handtuch.

Bei der Wahl deiner Kleidung möchte ich dich bitten, auf Kleidung mit Nadeln, Reißverschlüssen und Metallzubehör zu verzichten und eventuellen Schmuck zu entfernen bevor wir beginnen. Wir trainieren auf den neuesten, sehr hochwertigen Geräten von Balanced Body®, deren Polsterung durch solche Gegenstände beschädigt werden könnte.

Die Geräte werden nach jeder Nutzung gründlich gesäubert und desinfiziert, deswegen ist die Nutzung eines Handtuches nicht notwendig. Diese ist dir selbstverständlich überlassen und kann auf jeden Fall nach dem Training praktisch sein. Obwohl im Studio keine Duschanlage zur Verfügung steht, kannst du dich bei Bedarf in der Toilette frisch machen.
Auch Wasser zum Trinken brauchst du nicht mitnehmen, das stelle ich für dich bereit. 

Mir ist bewusst, dass Personal Training aus Kostengründen nicht für alle in Frage kommt.
Ich möchte jedoch JEDEM die Möglichkeit geben, mit mir Pilates auszuüben und biete deswegen auch eine günstigere Möglichkeit an.
Jeden Montag um 17 Uhr gebe ich einen Online Live Pilates Kurs, der für alle Niveaus offen ist und nur 10 € kostet. Die Teilnahme ist außerdem voll flexibel und erfordert kein Abo.
Alle weitere Informationen zum Kurs findest du hier.